银川治疗白癜风医院 https://m-mip.39.net/nk/mip_4618890.html刷牙在小伙伴们的日常生活中是个最简单的小事情
每天早起睡前都要刷牙
灵魂一问小伙伴们：你们真的会刷牙吗？
小伙伴们肯定要想：这不是最简单的日常生活行为吗
但是告诉小伙伴们
刷牙大有学问，别小看刷牙
（图片来源：包图网）
Q：什么是刷牙？
A:刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。
刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面，继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。
餐后大概30分钟-60分钟，牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着，因此，建议餐后15分钟-30分钟内刷牙效果最佳，能有效预防牙菌斑的形成，也就不会有牙结石、牙垢的产生。
刷牙的注意事项：
1.最好不要用冷水
勿用冷水刷牙，冬季气温下降，小伙伴们的牙痛会更加明显，有时吸口凉气都会觉得疼痛。这是由于牙体有龋洞或牙釉质磨损牙髓浅露，遇到冷刺激牙髓炎所致。
资料表明：人的牙齿适宜在35℃~36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病的发生。
科学家通过研究认为：用温水刷牙有利于牙齿健康；反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。
2.挤牙膏别蘸水
在日常生活中，小伙伴们在刷牙前，都会习惯性把牙膏蘸水。但这个行为是错误的。
刷牙前是完全不需要把牙膏蘸水的，牙膏不是用泡沫来清洁牙齿的，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿之间的摩擦。刷牙不蘸水，挤上牙膏慢慢刷牙，渐渐出现细微泡沫，牙膏的清洁成分才能发挥它的最大作用。
3.牙膏买两种：早用与晚用
很多小伙伴们跟小站说：尽管睡前很仔细刷牙了，但是清晨醒来，口腔内仍有苦涩、偏酸、口气重等问题存在。
原因是：到了晚上，由于唾液分泌不足，导致口腔内细菌大量繁殖。
白天：人体大部分口腔问题是由细菌引起的，人体口腔分泌的唾液具有杀菌功能。白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制细菌的产生，且白天进食多，口腔内易残留食物的残渣。所以白天所用的牙膏应注重清洁功能，去除异物和异味，提高牙龈组织的抗病能力。
晚上：当人体处于睡眠状态时，唾液分泌不足，干燥会导致口腔酸化。这种情况下，很容易繁殖口腔细菌，从而引起各种口腔问题。因此晚上用的牙膏应以抑菌杀菌为主，以减少可供细菌滋生的营养物质，预防龋齿。
如果早晚都用同一支牙膏，就会顾此失彼。长期单一用清洁功能的牙膏在抗菌上差强人意，而只用抑菌牙膏，可能造成菌群失衡，导致口腔疾病。
4.家人最好不要共用牙膏
小伙伴们，你们和家人们共用一支牙膏吗？
根据调查显示：超过80%的人都和家人共用一支牙膏，但是其实这样真的不好且不安全。
因为每个人的口腔内都有很多细菌，再认真刷牙也无法刷落细菌，特别是牙刷刷毛间隙还会附着细菌。若是你和家人共用一支牙膏，那么口腔内的细菌会经过牙刷在牙膏管口堆积，大大增加细菌传播概率。所以分用牙刷和牙膏一样重要。与家人共用一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙的过程中，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷的相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。
另外，大支装的牙膏使用的时间较长，暴露在空气中的时间自然会增多，在反复使用的过程中，接触细菌的机会也就大大增加。因此小站给小伙伴们建议是最好每个人都有自己专属的牙膏，并选择小管，以减少病菌传播的几率。同时，牙膏应经常性更换品牌。不要长期使用同一种牙膏，因为那样可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。
5.买牙膏要避开“坏成分”
想要拥有一口好看的牙齿，光会刷牙是不够的，还要会选牙膏！有一些牙膏的成分可能潜藏着危害。
根据英国《每日邮报》报道，许多牙膏的成分对我们的健康有害，有些化学物质可能引起：口腔癌、乳腺癌、神经疾病、心脏病、口腔溃疡、牙龈损伤等。
应避免七类牙膏成分：
1.月桂基硫酸钠（SLS）：医学研究证实，牙膏中的泡沫剂月桂基硫酸钠（SLS）可诱发和加重口腔溃疡，导致口腔黏膜干燥，发生微小破裂。SLS还会导致牙齿遇冷过敏。
因此，建议口腔溃疡患者使用不含SLS的牙膏。
2.三氯生：研究发现，三氯生类似双酚A，是一种激素干扰物，影响身体健康。此外，它还会影响藻类，干扰食物链，破坏环境。
3.染料剂：让牙膏呈现彩色的染料存在多种健康危险，一旦误吞，很可能会刺激呼吸道或消化道。
4.调味剂：很多人喜欢薄荷清新味牙膏。但购买牙膏时，一定要
