40岁以后,如何预防癌症医生提醒做好5件 [复制链接]

根据统计，目前我国每天死于癌症的人数超过人，其中40岁以上的人是最多的。癌症是由很多因素造成的，尽管不能自己预测得癌症的风险，但是在40岁以后，注意以下几点，就可以减少得癌症的可能性，并避免癌症的困扰。

40岁以后要采取哪些措施预防癌症？

1、睡眠充足

长期熬夜会导致人体的生物钟紊乱，导致心率加快，从而增加高血压、冠心病、心肌梗死的危险；熬夜还会干扰体内的褪黑激素，干扰荷尔蒙的平衡，从而导致像前列腺、子宫内膜癌、乳腺癌等荷尔蒙依赖的肿瘤。所以无论工作多么繁忙，40岁以后也不要放弃睡觉时间，11点以前睡觉，早上6点到7点之间起床，中午休息30-60分钟。

2、饮食均衡

逐渐地戒掉那些重口味的食物，严格控制盐，糖和脂肪的摄入量。不要吃得太细，粗粮要占据三分之二，像燕麦、玉米、糙米、大麦等。肉类可以提供人体的蛋白质，但要注意适量的摄入，并且要与蔬菜、水果一起食用，一天要摄入克的蔬菜和克的水果。

3、多锻炼

一周2.5个小时的适度有氧锻炼，或者1.5个小时的激烈锻炼，不但可以强身健体，还能让你的身体得到放松，还能促进荷尔蒙的平衡，提高身体的免疫力，减少得癌症的几率。

4、劳逸结合

压力过大、焦虑、抑郁等都会引起交感神经的异常亢奋，从而影响荷尔蒙的平衡与内分泌，从而增加细胞癌变的危险。所以40岁以后要调整心态，不要过于在意得失，要少贪欲，要有开阔的心胸；多发展一些爱好，比如钓鱼，练习书法，或者摄影，使你的业余生活更加丰富多彩。

5、定期进行癌症筛查

根据自己的身体状况进行防癌筛查，用低剂量的螺旋CT进行肺癌的筛查；胃镜检查：胃癌及食管癌的筛查；肠镜检查结肠癌、直肠癌；腹腔镜下超声结合血清甲胎蛋白进行肝癌的筛查等。

要注意自己的身体状况，否则会错过最好的治疗机会。如果出现莫名其妙的疼痛、不明原因的出血、反复发高烧、摸到有肿块、体重莫名降低等情况，医院进行检查，排除癌症。