北京中科白癜风医院有治好的吗 http://m.39.net/pf/a_4331576.html如今老龄化越来越严重，虽然现在医疗水平越来越先进，然而随着生活水平的提高，却出现了越来越多的慢性疾病，比如说高血压，高血脂，高血糖，高尿酸血症，心脏病，冠心病等等。除此之外，这几年来骨质疏松症也是比较频发的！
据调查年，我国患有骨质疏松症的患者约有2.7亿人，已经跃居常见慢性病的第4位。所以看似非常平常的骨质疏松，大家一定要引起警惕了。
正常情况下，人到了30岁骨量会达到顶峰，从这个年龄之后就会以每年0.5%~1%的速度消失，如何预防成为关键。
真实的案例：
59岁的李大妈，自从退休之后，一直给儿子照顾孩子，由于小孩子特别调皮，李大妈也是每天盯得特别紧，前几天正想带孙子下楼散心，没想到刚出了电梯口就滑了一跤，本来以为只是跌倒了，没想到再也没有起来。
当时李大妈赶紧给儿子打电话，医院检查之后是骨折，而且医生告诉大家，李大妈之所以轻轻摔倒就出现了骨折，是因为骨质疏松非常严重，骨密度只有-3.3，这是非常严重的骨质疏松，如果再不加以预防，后果不堪设想。
出现了骨质疏松，大家都以为是钙流失比较严重所导致的，所以在平时加强营养就可以了，李大妈回到家之后也是开始大补起来，除了喝骨头汤之外，每天必吃水煮鸡蛋。
然而当对门来玩的时候，看到李大妈吃这么多鸡蛋，非常震惊，他告诉李大妈，水煮鸡蛋是导致骨质疏松的重要原因，难怪他的骨质疏松会这么严重呢！他的这句话可吓坏了李大妈，从此之后李大妈再也不敢吃水煮鸡蛋了！
水煮蛋会引起骨质疏松？鸡蛋不能天天吃？听听骨科医生怎么说
鸡蛋作为最常见的一款营养品，含有优质蛋白，蛋白质含量占99%，虽然蛋*当中含有大量的胆固醇，但是一个蛋*的胆固醇含量仅是毫克，营养学专家表示，一个成年人一天的胆固醇摄入量不能超过毫克，所以每天吃一个鸡蛋，胆固醇含量不会超标。
但是如果吃太多鸡蛋的话，可能会抑制到肠胃对于其他营养素的吸收，从而导致营养不良，这个时候就会导致骨骼因为营养不良而流失，所以大家是可以每天吃水煮鸡蛋的，每天固定吃一个完全没有问题，但不建议大家多吃。
对于已经骨质疏松的人群和想要预防骨疏松的中老年，应该如何改善骨质呢？
1、调整饮食
如果想要预防骨质疏松，首先要在饮食上加以调整，除了多补充鸡蛋之外，在平时也要多吃瘦肉，排骨，鱼肉，虾，皮牛肉，富含钙元素的食物，每天睡觉前可以喝一杯热牛奶，不仅能够达到补钙的效果，同时还能够促进睡眠。
2、多参加户外活动
上了年纪之后，由于腿脚行动不方便，所以就不愿意去户外活动，但是如果我们只是补钙不补充维生素D的话，钙是很难被吸收的，所以大家每天早上10点下午4点左右可以出门晒一下太阳，这样可以获取维生素D，促进骨质吸收营养，改善骨质疏松。
3、注意好作息
老年朋友对于睡眠的需求量相对减少，很多老年朋友存在失眠的情况，所以在平时要及时调整好自己的作息，如果晚上睡不着觉的话，那么白天就不要午休了，晚上睡觉前可以多泡脚，喝一杯温牛奶，提高睡眠质量，保证稳定的作息也能够促进骨骼发育和实现钙的代谢。
结语：到了一定年纪之后，由于钙流失比较严重，大家一定要多吃一些含钙量比较高的食物，在平时必要的时候补充钙片，多运动提高身体素质，多晒太阳，希望大家通过调理身体都能越来越健康！
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