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“吃”出来的高尿酸，也能吃下去，5种食材日常适量吃，尿酸悄悄降
在我们的日常生活中，有不少的朋友会出现高尿酸的情况，这是现在我们经常能听说的第4高，它也叫做高尿酸血症，是我们身体中嘌呤物质增多，进而使得其直接形成尿酸，过量的尿酸在体内堆积无法及时排出的现象。
虽然有一些高尿酸的朋友会说，虽然查出来高尿酸了，但没有什么症状，更没有像很多人说的会痛风急性发作这么可怕，但我们需要了解的是，尿酸长期堆积在体内，没有症状并不说明没有问题，这些表面的“平静”都只是暂时的，有无症状和痛风是否发作，都是时间问题。
因为尿酸堆积时间长了，就会析出尿酸盐结晶，这些晶体会随着血液流动到身体的各个组织器官和软骨关节中去，就会导致肾脏代谢功能下降或者关节肿痛引发痛风，痛风、痛风性肾病、甚至是肾衰竭，都与之相关，可不能小看。
导致尿酸水平异常升高的原因，一般和饮食不当，嘌呤物质的摄入太多有关，所以在出现尿酸超标（超过uml/L）的现象时，必须做好饮食方面的调整，控制高嘌呤的摄入，尤其是以下5类食物可以适当多吃一些，有利于降低尿酸，保护肾脏，预防痛风等并发症的诱发。
下面，就为大家来详细介绍一下。
那么，哪些食物利于降低尿酸呢？
1、*瓜
生*瓜水润清新，是很多人都喜爱的蔬菜，高尿酸的朋友也可以每天“啃”上一根生*瓜，对尿酸的降低和控制都很有好处。*瓜富含的活性*瓜酶对于促进新陈代谢具有良好作用，经常吃些，可以促进尿液尿酸的排泄。
2、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋富含优质蛋白，而且属于低嘌呤食物，不会造成尿酸增长，而且富含*酮体，对于疏通关节软骨部位的血管十分有益处，对于痛风发作的朋友来说也有一定的缓解肿胀和不适感，不过要注意应多吃水煮清淡的鹌鹑蛋，相较五香的来说更为健康。
3、木丹甘葛
木丹甘葛是《药典》当中记载的，既能药用又能做食材用的小植物，也被称作是栀子和葛根，它们具有很显著的帮助利尿除湿和清热解*的功效。富含的生物碱和*酮类物质，对于尿酸浓度的稀释，以及抑制尿酸盐结晶的析出，都有可观功能，平时可以泡水或砂锅熬制，每天喝上一碗，尿酸悄悄降。
4、花生
在中医上来说，花生可利肾，尿酸的排泄和我们肾功能密切相关，可以经常多吃些花生，肾功能好了，尿酸自然能够较好的排出，并且在一定程度上，多吃花生还能延缓衰老。不过要注意吃法要清淡，水煮为佳，忌油炸。
5、橙子
橙子属于碱性水果，常吃可以帮助理气宽肠，促进代谢，其含有丰富的维生素P和维生素C还能帮助增强我们人体毛细血管的韧性，所含果胶也能促进体内尿酸盐结晶的溶解，进而更好地排出尿酸。
总而言之，对于高尿酸的朋友来讲，一定要做好饮食方面的调整，所有高嘌呤、高果糖的食物都不可以过多摄入或禁止摄入。而且要适当吃一些有助降低尿酸的食物，比如以上5种，可以适当多吃一些。
除此之外，各种低嘌呤的蔬菜和果糖含量低的水果也应当适当摄入一些，比如白菜、卷心菜、番石榴以及冬瓜、木瓜等，有助于尿酸的降低，还有着预防心脑血管疾病的作用。
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