脑卒中俗称“中风”，包括缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血），是中国居民第一位的死亡原因。
说到中风，有一些风险因素是你无法改变的，比如，你无法控制你的年龄或者种族，你无法改变你的家族中风史。
但是有许多重要的中风风险因素与你的生活方式有关。可以通过你的行为尽可能减少它们的影响。
那么我们来看看这9个风险因素有哪些，看看你能做些什么呢？
一、高血压
血压升高是中风的一个重要危险因素。这是因为高血压会损害大脑内部和外周的血管，使它们容易出血和出现动脉粥样硬化。和
你可以做到的是：定期锻炼身体，减肥，吃低盐低脂的饮食，包括多吃新鲜的蔬菜、和全谷物。如果高血压需要使用降压药物来控制，你需要在医生指导下合理使用降压药物，按时吃药，规律监测血压。
二、胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇，也就是我们常说的“坏”胆固醇，与动脉粥样硬化有着密切的关系，高水平的低密度脂蛋白胆固醇会导致脂质斑块在你的动脉管壁上堆积，久而久之，造成血管狭窄、堵塞，引发中风。
你能做的是：改变生活方式，低盐低脂清淡饮食，不仅可以降低血压，也可以改善胆固醇水平。如果通过生活方式改变没有效果，可以使用降脂药物帮助降低你的“坏”胆固醇水平。
三、吸烟
吸烟的人发生中风的风险是不吸烟人的2~4倍。吸烟会促进动脉硬化，使血液粘度增加，处于高凝状态，并且有可能导致动脉瘤的形成。
你能做的是：戒烟。停止吸烟不仅能降低你中风的风险，还能降低其他与中风相关的风险因素，如高血压和心脏病。如果你戒烟困难，屡次戒烟失败，医院开设戒烟门诊，可以寻求医生帮助。
四、糖尿病
患有糖尿病会使中风的风险增加3倍。糖尿病除了影响身体利用葡萄糖的能力，还会导致血管病变，其中包括脑血管、心血管及肾脏、眼睛微血管。
你能做的是：通过饮食、运动和药物来控制你的血糖。
五、心脏病
常见的心脏疾病，如心房颤动、瓣膜缺陷或者心房增大，都可能导致血栓，而这些血栓可能脱落，阻塞血管或流向大脑。
你可以做的是：严格遵循心血管专科医生的治疗意见，管理好心脏病，防止并发症发生。
六、阻塞性睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停会导致睡眠中血液中氧含量突然下降，另外还会升高血压，并可能增加心律失常的发生，比如房颤，从而增加你中风的风险。
你可以做的是：改善睡眠呼吸暂停，减肥，限制饮酒或者戒酒，不吸烟，不要平躺睡觉。对于中度及重度的病人，可能要借助呼吸机辅助呼吸改善通气。
七、肥胖
如果体重超重或者肥胖，就会增加中风的风险。另外还会增加高血压、高胆固醇和糖尿病、心脏病的风险。
你可以做的是：减肥，即使只是减轻几公斤，也可以帮助降低你的血压、血脂及血糖水平。
八、不活动
运动不足也会增加中风及肥胖、高血压、高血脂、糖尿病的风险。
你能做的是：尝试运动，试着每天锻炼30分钟，运动的类型可以考虑快走、骑自行车、慢跑或者一些健身课程。有些特殊情况可能需要在康复运动专业医生指导下运动。
九、酗酒
过量饮酒会导致血压升高，增加缺血性及出血性中风的风险。
你可以做的是：控制酒精摄入量，不要喝太多。所有年龄段的女性和65岁以上男性每天饮酒不超过一杯，65岁以下不超过两杯。
结语：脑卒中不仅严重影响生活质量，增加医疗花费，并且致死率、致残率及复发率高，因此要防患于未然，通过合理饮食、调整生活方式、定期体检等措施来保护心脑血管，降低脑卒中风险。