孕期的饮食营养十分重要，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。所以，一定要科学地搭配妊娠各个阶段的营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。不管是亲戚还是朋友，这样好，多吃点，这种说法是不可取的，某些事物不一定多吃就是好，所有孕期有些饮食误区，孕妈需要正确对待，以免地胎儿健康有影响，还影响顺利生产，不要把营养秘方变成身体负担。
误区一、孕妈吃得多，宝宝越健康
这样的误区，很多孕妈都中招了。家人都说，你现在是两个人了，一人吃两人补，一定要多吃。很多孕妈在这样的环境下，放开大吃，这样吃就刹不住了，体重猛蹿。这样的吃法，不仅导致孕妇营养过剩，而且面临着妊娠期各种并发症的到来，会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压综合征等妊娠期并发症的发生率，极有可能导致巨大儿出生，会增加难产和产后大出血的风险。
科学的讲，孕妈整个孕期增长最好控制在25斤左右，肥胖的孕妇的体重增长要更少些。所以孕妈一定要控制自己，控制体重
误区二、孕妈喝骨头汤补钙多
孕妈都知道孕期补钙的重要性，孕妇缺钙可能会出现小腿抽筋，腰腹部疼痛，关节疼痛等。其实喝骨头汤补钙效果不是很理想，骨头中的钙不是很容易溶解在骨头汤中，不仅补钙量达不到标准，而且还会长很多人。
孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段胎儿骨骼发育成形，发育最旺盛时期。妊娠中期孕妈对钙的需求量增加到了毫克。补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。孕妈可以通过吃一些牛奶，豆制品，还有一些海带，但是不要盲目的进行补钙，要是补钙补多了也不是很好的。
误区三、孕妈多吃水果，补充维生素
孕妈多吃水果，孩子以后会很白，皮肤更好，为了孩子的皮肤，很多孕妈晋升“水果达人”,每天吃很多水果，各种的来。水果内确实还有多种维生素，但是还有很多糖的成份，如果摄入量大，会增加糖宝宝几率，还会增打胎儿的体积。建议孕妈每天吃-克水果，时间安排在两餐之间，尽量选择糖分较低的水果。
误区四、孕妈食物精细，对胎儿有好处
孕妇吃得太过精细是好事儿，但是也要适当吃些粗粮，不可挑食，这也是孕妇饮食禁忌之一。粗粮不但可以补充身体所需的微量元素和维生素,还能够更好地控制血糖,降低流产、早产等胎儿不良结局的几率。
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