今天有一位可爱的妈妈来找我看病。她的血脂非常高，甚至出现了脑血管病脑梗塞了。她说自己吃了很多的药，但是血脂降不下来，为什么呢？因为她要照顾孩子，要跟孩子一起吃饭，就不能迁就自己进行低盐低脂的饮食，要顾虑到孩子的身体发育，要照顾孩子以孩子为主顾不上运动。她说的这些情况我完全可以理解，而且很同情。但是假如出现了大面积脑梗塞，瘫痪在床了，那还能照顾孩子吗？那肯定是照顾不了了。当然这是极端的情况。
那应该怎么办呢？
非常简单，第一把总量控制住。患者跟孩子可以吃一样的东西，但是没有必要吃一样的量。孩子吃一碗饭，患者可以吃半碗饭呀。第二条，多吃粗粮，提高粗粮的比例。进食总量不减少，但粗粮的量增加，粗粮的比例增加之后会怎么样呢？粗粮不容易被代谢掉，它的升糖指数较低但带来饱腹感时间增长。而且粗粮里面有各种纤维，对孩子也有好处。第三条要运动。不要说照顾孩子好像就不能运动，这样是不对的。天天运动，对孩子都有一个好的影响。早晨起来先做一个9~12分钟的keep核心力量训练不需要多长时间。孩子中考、高考都需要考体育，跟孩子一块儿出去跑步，对孩子有好处，对家长也有好处。这叫搂草打兔子，两不耽误。
患者还问我能不能不吃鸡蛋，不可以，一定要吃鸡蛋。但是因为这位患者的血脂特别顽固，不好降，所以我建议他一个礼拜只吃两个蛋*就够了。另外我建议这样的患者喝脱脂奶，不要喝全脂奶。患者的血脂可以降下来，就是管住嘴，迈开腿，然后密集的把自己的运动量提升上去。运动的时间不用延长，但可以提高运动的强度。血脂偏高的话，可以喝点水再运动，要不然血本来就粘，再出汗脱水，血就更粘了。
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