关于“血管斑块”的那些大事
看似弱不禁风的动脉血管，其实由三层结构组成，分别是：内膜、中膜、外膜。就像橡胶套管，随着时间流逝，血管开始自然老化，内膜会逐渐产生微小破损，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒等，会加速破坏血管内膜，产生更多破损。
血管内膜的破损后，单核细胞变成巨噬细胞，并通过破损处进入血管内膜下，吞噬血液中的低密度脂蛋白，形成泡沫细胞，并在血管内膜下逐渐积聚，形成血管斑块的雏形”脂质条纹“。
日积月累（三高、肥胖、吸烟、酗酒），脂质条纹在血管内膜下逐渐积聚变大，造成血流发生变化（如血压增高、血管局部狭窄造成湍流），引发血管内膜断裂，激活血液中的血小板。
被激活的血小板黏附、聚集于内膜上，与其释放出的各种因子一起生成在一层纤维膜，覆盖在之前已经形成的纤维斑块上，并最终形成被我们称为不定时炸弹的“血管斑块”或“动脉粥样硬化”。5件事催化斑块
血脂偏高，尤其是“坏胆固醇”水平增高，与斑块形成有密切关系，生活中5件事，会急速催化血管斑块。
1.吸烟
吸烟的人，颈动脉更容易长斑块。据这项研究，吸烟者的斑块患病率为36%，明显高于不吸烟者的28%。
2.三高饮食
高盐饮食：会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。
高糖饮食：可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。
高脂饮食：会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。就像厨房下水道中的油污，时间久了会导致下水道堵塞。
3.运动少
运动可以促进血液循环，增加血管弹性。久坐不动自然会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。
4.喜欢熬夜
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。
5.酗酒
大量饮酒不但可导致脑血流量减少，还可损害肝脏影响脂质代谢，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。
血管斑块如果不达到一定程度，我们感觉不到它的存在，但它却十分危险。因为包裹着大量脂肪的斑块，非常不稳定，如果你容易生气、血压忽高忽低，温差增大、炎热暴晒，又或者剧烈运动....斑块就有可能脱落，脱落下来的斑块，就像脱缰的野马一样，顺着血流狂奔，最终堵塞在某一处狭窄的血管中，引起各类血栓，这种堵塞通常是突发，并且危及生命的。比如：
—堵在脑血管：脑梗
—堵在心血管：心梗
—堵在肺血管：肺栓塞
—堵在腿部血管：下肢动脉硬化闭塞
—堵在肠血管：血运性肠梗阻
—堵在肾血管：肾动脉栓塞
但即使再突发的堵塞，都有前兆，能不能把命捡回来，不是看老天爷的脸色，而是看自己能不能发现并重视这些预警症状。
脑梗/颈动肪血栓前兆
头痛、耳鸣
疲劳、乏力、嗜睡
头晕、眩晕、恶心呕吐
肢体麻木无力、步态不稳
面瘫、舌瘫、言语笨拙
视物模糊、眼前突然发黑
心梗前兆
突发心绞痛
心绞痛加重
心绞痛规律发生变化
胸痛、大汗淋漓、恶心呕吐
胸闷、心慌、气短、乏力
牙疼、咽喉痛、胳膊疼、后背疼
肺栓塞前兆
呼吸困难
咳嗽、心悸、焦虑、烦燥
大汗淋漓、发热
单侧腿变粗
短暂失忆、数秒后自行缓解
四肢湿冷及抽搐
下肢动脉硬化闭塞前兆
下肢麻木、发凉怕冷、行走易疲劳
走路腿疼、重复出现疼痛
足背及胫后动脉搏动减弱或消失
下肢伤口不愈合
血运性肠梗阻前兆
急性剧烈腹痛
呕吐、腹胀、停止排气排便
腹部突然隆起、明显的腹鸣音
严重便秘、进行性腹胀腹痛
肾动脉栓塞前兆
急性肾绞痛
持续性剧烈腰痛
伴有低热、恶心、呕吐
血压增高、降压药效果不佳
乏力、食欲下降
血尿、尿量改变、肢体水肿斑块多，血管堵，如何清理血管，预防堵塞？
1、健康饮食
饮食要包括新鲜蔬菜、水果，以及维生素C含量多的食物。尽量减少动物蛋白的摄入、高脂肪的摄入，以植物蛋白为主。如果有高血压的患者，应该减少盐的摄入。
2、保持运动
平时要坚持适当运动，可以每周进行5-6天的有氧运动，促进全身血液循环的同时，还能够控制体内的脂肪，减轻血管负担，预防血栓出现。
3、积极的戒烟限酒
积极的戒烟限酒在动脉粥样硬化性疾病的预防中有很重要的地位。烟草可以引起动脉粥样斑块的发生和增长，这已经是业内认可的事实。而大量的摄入酒精也是动脉粥样斑块的危险因素。所以，心血管学术界一直建议戒烟限酒。烟是一根都不能吸，酒是白酒不能超过一两，红酒不能超过ml，啤酒不能超过ml。
4、积极控制产生粥样斑块的高危疾病
危险因素包括糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症等等一系列疾病，如果有以上高危因素，请积极控制，争取减缓动脉粥样斑块的出现和发展。
中国人一直有防患于未来的理念，人们不想50多岁血管就堵死，在40岁的时候就要开始预防。除了做好上面这些事情，还要定期检查血液里有没有斑块出现，至少一年要坚持一次才行。如果是吸烟爱好者，半年就要检查一次斑块，特别是确定自己血管里有斑块后，一定要积极配合采取行动清理斑块。血管可以慢慢清理，但是不可以放任不管。
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