素食不難
每日一素亦可
素食不貴
尋常食材也可有滋有味！
最近在为群友做健康咨询的时候，发现很多群友湿气都很重，因为湿气重有些姑娘脸上长了痘痘，还有妹子说自己会感觉自己身体有浮肿的现象，还有人经常长湿疹。
随着降雨越来越频繁，湿气也渐渐缠上身来，今天思嘉就为大家推荐现在适合吃的祛湿养生食方。
这里需要用到两个药品，陈皮和荷叶。我们先来看看他们的功效。
陈皮
：温
：苦辛
：肺经、脾经
：理气健脾，燥湿化痰
陈皮芳香化湿，温中散寒，既能散风寒、化痰、止咳，调理上呼吸道感染，又能温胃、止吐，消食化积。
陈皮的祛湿，就像阳光照射在地面上的水，把水分蒸发干一样。
湿气是往下走的，陈皮也能很好清理下焦湿气。
荷叶
：平
：苦
：肝、脾、胃经
：清热解暑，升发清阳，凉血止血。
常用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏。荷叶炭收涩化瘀止血。用于多种出血症及产后血晕。
有些妹子不仅湿气重，还夹带热，舌苔厚腻的同时，还发*，这种情况下，就很适合吃荷叶。
荷叶生发清阳，它祛湿又不燥热，还能下心火，但性质平和，不会因此伤了正气，还能让人神清气爽。
很多女孩子因为湿气重，加上熬夜，三焦代谢功能变差，湿气无法排出去，就渐渐长了虚胖浮肿起来，其实这些都是注水肉。荷叶可以帮助她们瘦身塑形，又不用通过节食这种极端的方式来减肥。
荷叶是碱性食物，对于胃酸分泌过多、胃溃疡、胆汁逆流这些病症，也有很好的疗效。
陈允斌老师称陈皮为“药中贤妻”，荷叶为“药中淑女”，它们俩就像一对姐妹花，能帮助女性恢复健康美丽苗条身材。
把它们俩一起泡茶喝，就是非常方便的方法，还可以用来煮粥，这样功效就更强了。
祛湿瘦身粥
准备食材：
陈皮、荷叶、红白莲子、茯苓、赤小豆
自然农法红糙米、黑糙米、白糙米
糙米和莲子、茯苓、赤小豆先提前浸泡2小时。
把陈皮和荷叶一起煮水后，滤掉药渣。
用陈皮荷叶水煮粥，熬一个半小时，就可以了。
这个粥在陈皮荷叶的基础上，又加了利水渗湿，健脾宁心的茯苓和利水消肿，解*排脓赤小豆，而莲子也有健脾养心补肾的功效，加上糙米的膳食纤维，就更加能增强瘦身效果了。
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