血脂的组成部分有很多，除了我们常说的甘油三酯，胆固醇也是其中一个。胆固醇升高也不利于血管的健康，会加大冠心病、脑梗、心梗等疾病发生的风险，生活中很多食物都是胆固醇升高的“祸根”，大家尽量远离它们。
不想胆固醇飙升，少碰4种食物！
1、奶制品
很多奶制品都是高胆固醇食物，比如冰激凌、奶油、*油等，如果你经常食用这些食物，很容易导致体内的胆固醇升高，不利于高血脂的控制和血管的健康。
2、动物骨汤
很多人缺钙的时候，会煮一些骨头汤来喝，其实骨头汤喝多了不仅不能补钙，反而容易升高胆固醇，因为骨头汤的钙含量很少，脂肪、胆固醇的含量反而很高。
3、动物内脏
动物内脏也是很多人喜欢吃的食物，虽然吃一些动物内脏可以适当地帮助补铁，但是它们的胆固醇含量也是很高的，不适合高血脂人群食用，容易导致血脂升高。
4、蛋*类食物
不管是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，它们的蛋*都含有较高的胆固醇，如果你血脂偏高，不适合吃太多蛋*类的食物，最好控制一下，一周不要超过3个。
这5类人最容易胆固醇升高，要小心！
1、肥胖的人
肥胖的人更容易患上三高问题，高胆固醇血症的风险自然也比较高，如果你比较肥胖，胆固醇的含量也比较容易升高，要小心。
2、家中有血脂异常的人
如果你的家人患有高胆固醇血症，那你患病的概率也比较大，特别是父母有高血脂的情况，子女患高血脂的风险也比较大。
3、饮食习惯不良的人
如果你经常吃一些高脂肪高糖分高热量的食物，不喜欢吃蔬菜水果，那么你的胆固醇含量也很容易升高。
4、运动量不足的人
经常久坐不运动的人，会导致身体的新陈代谢降低，摄入的胆固醇没办法及时被代谢，就会越来越多，引发高血脂。
5、罹患其他疾病的人
如果你患上糖尿病、肾病、肝病等其他疾病，那么血脂的代谢可能也会受到影响，一不小心就容易引发高胆固醇血症。
胆固醇的“克星”找到了，香菇靠边站，每天多吃一点，远离高血脂
说到降胆固醇，很多人都会选择吃一些香菇什么的，其实胆固醇真正的“克星”是它：青梅柑桃液，这是一种复合的水果营养素，很适合用来日常调理高血脂。
用青梅、山葡萄、杨桃、柑桔、芒果、余柑、柠檬等多种水果复合发酵成青梅柑桃液，把人体所需的氨基酸、蛋白质、柠檬酸、各种酶等营养转化成小分子结构，更利于人体吸收。
把青梅柑桃液和温水按照1:3的比例混合，每天饮用一些，可以很好地帮助降低胆固醇，消除血管内多余的脂质物质，让你远离高血脂的危害。
生活中坚持4点，胆固醇稳稳降！
1、减轻体重
肥胖的人胆固醇含量更容易升高，如果想要降低血脂，首先就要减轻体重，消耗掉身体多余的脂肪，提高血脂的代谢能力，管住嘴、迈开腿很重要。
2、吃健康的食物
胆固醇偏高的人，饮食最好要清淡一些，少吃油腻高热量的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，补充丰富的膳食纤维，对降血脂很多帮助。
3、增加运动
平时不运动的人，增加运动可以帮助减轻体重，还能提高胆固醇的消耗能力，不仅可以降低“坏”胆固醇的含量，还能增加“好”胆固醇的含量。
4、戒烟酒
烟酒不利于血脂的控制，经常抽烟喝酒的人，更容易导致心脑血管疾病的发生，高血脂人群更应该要戒烟酒，这样才有利于胆固醇的降低，保护血管健康。
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