2．“少吃点儿”，即饮食小心。何谓“少”？即是进食要留多余步，不行一味知足食欲，七八成饱便可。饮食只管平淡、低脂、低糖、多吃鱼肉、瓜菜、黑木耳、蒜、茶等。增加脂肪的摄取量，增进炊事纤维，防范肥胖和高脂血症等引发成分的构成。有肥胖危险成分者注视体重、腰身、腰身与臀围比值的管制。
日本的一项经寰球卫生结构认同的研讨成效觉得，用凉滚水沏茶喝，有助于糖尿病的防治，高危人群也许一试。
3．“勤动点儿”，即行动小心。行动也许增加脂肪结构和增进细胞对胰岛素的敏锐性，消沉患非依赖胰岛素糖尿病的危险。合适琢磨还可增加心肺性能，消沉血液浓厚度。方今公认，通常参与琢磨的人比不参与行动的人随年纪增进产生糖尿病的危险峻小20%。何谓“勤”？行家觉得，那种一周爬一次山，两漫游一次泳的中止式的抽暇琢磨本质上起不到甚么效用，年老人应通常参与“出点汗、喘点气”的行动，最佳天天半小时，每周最少5次。4．“放松点儿”，即心境小心。防范精力创伤，升高心境应激才略，进而保证胰岛素的通常渗透。
5．戒烟限酒，保证就寝。高血液浓厚度者务必戒烟，由于抽烟也许使血管紧缩，血粘加剧。
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